Der Beckenboden unterliegt im Laufe eines Lebens grossen Veränderungen. Schwangerschaft, Geburten, hormonelle Veränderungen, Operationen, psychische Einflüsse wirken sich auf den Beckenboden aus. Dieser braucht daher immer wieder besondere Beachtung. Seit rund 20 Jahren widme ich mich beruflich ganz dem weiblichen und männlichen Beckenboden und dessen Organe ohne den Blick für den ganzen Menschen zu verlieren.
Bei Yoniverse, Beckenbodenrehabilitation kommst du ganz auf deine Kosten, weil physiotherapeutisches Fachwissen mit Erfahrung und Einfühlungsvermögen gepaart sind. Ich bereite mich thematisch jeweils auf den einzelnen Kurs vor und bin gleichzeitig offen für Wünsche, situative Bedürfnisse und Fragen.
Beckenbodenrehabilitation
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Bei meiner Arbeit als Physiotherapeutin behandle ich Frauen und Männer, welche Funktionsstörungen im Bereich des Beckenbodens und der Blase haben. Dies können Urin- und Stuhlinkontinenz, Organsenkungen, Schmerzen im Becken, Schmerzen in der Sexualität usw. sein. Es gibt viele Ursachen für diese Probleme. Der Beckenboden steht bei der Behandlung von diesen Beeinträchtigungen meist im Zentrum. Ein zu schwacher Beckenboden ist vor allem für die Belastungsinkontinenz verantwortlich. Eine Belastungsinkontinenz zeichnet sich aus durch Urinverlust z. B. bei Husten, Niesen oder auch bei Sprüngen. Ein Training des Beckenbodens und vor allem der Reaktivkraft, sowie richtiges Verhalten bei Druckanstieg im Bauchraum sind sehr erfolgsversprechend.
Bei einer Überaktiven Blase, bei welcher der nicht unterdrückbare Harndrang und häufiges Wasserlassen die Hauptsymptome sind, geht es darum, die Blase zu beruhigen, ein Trink- und Miktionsprotokoll zu erstellen und Strategien zu entwickeln, welche helfen, den Harndrang hinaus zu zögern. Auch bei der Überaktiven Blase wird der Beckenboden beurteilt und in die Behandlung mit einbezogen.
Weist der Beckenboden zu viel Spannung auf, nennt man dies einen hypertonen Beckenboden. Diese Verspannung können für Schmerzen im Becken verantwortlich sein. Hier gilt es die Wahrnehmung im Alltag für den Beckenboden zu schulen, den Beckenboden und die umliegenden Muskeln zu dehnen und den Beckenboden zu entspannen und zu lösen. Auch allgemeine Entspannungsübungen wie zum Beispiel Yoga Nidra oder andere Meditationsformen sind sehr hilfreich.
Schwangerschaften und Geburten stellen eine grosse Herausforderung für den Beckenboden dar. Gerne biete ich meine Therapie nach Geburtsverletzungen oder für die Rückbildung an.
Vor und nach einer radikalen Prostatektomie macht es Sinn, den Beckenboden kennen zu lernen und zu trainieren. Ich unterstütze sie gerne dabei.
Therpieablauf
Bei der ersten Therapiesitzung steht das Gespräch mit einer sorgfältigen Anamnese im Vordergrund. Bei weiteren Sitzungen untersuche ich den Beckenboden. In dem ich einen Muskelfunktionstest mache, prüfe ich den Beckenboden auf Kraft, Ausdauer, Schnellkraft, Reaktivität, Verspannungen und die Möglichkeit, auch wieder zu entspannen und loszulassen.
Der Therapieverlauf richtet sich am vorgängigen Muskelfunktionstest. Der erste grosse Schritt ist meist die Wahrnehmung der Beckenbodenmuskulatur. Für die meisten Frauen und auch Männer ist das gar nicht so einfach. Es ist wichtig, dass das Becken und der Beckenboden bewusst wahrgenommen werden, genau wie Arme, Beine und Kopf auch wahrgenommen werden. Denn oft ist das Becken ein blinder Fleck auf der Körperlandkarte.
Danach kann der Beckenboden trainiert werden. Und das Trainieren dieses Powerzentrums muss nicht öde oder langweilig sein. Die Auseinandersetzung mit dem eigenen Beckenboden kann eine echte Bereicherung sein. Unter anderem, weil eine ganze Körperregion, die oft tabuisiert ist, wieder in den Körper und das Leben integrieren werden kann. Nach einem gezielten Aufbautraining kann das Trainieren auch in den Alltag mit einbezogen werden.
Manchmal liegt der Fokus auch auf der Entspannung dieser Muskulatur. Zeigen sich Verspannungen und Schmerzen, kann der Beckenboden auch manuell gelöst und gedehnt werden.
Für das therapeutische Setting stehen mir Hilfsmittel, wie etwa Biofeedback und Elektrostimulation zur Verfügung.
Die Wahrung der Intimität und eine wertschätzende Haltung ist mir dabei wichtig.
Zeit
Termine nach telefonischer Vereinbarung mit der jeweiligen Praxis.
Ort
Physiotherapie Christof Looser GmbH
Messinastrasse 13
9495 Triesen FL
T +423 392 16 60
Preise
Mit Überweisung
Bei einer ärztlichen Überweisung werden die Kosten von der Grundversicherung der Krankenkasse übernommen.
Ohne Überweisung
½ Stunde: CHF 75.–
1 Stunde: CHF 150.–
Rückbildung
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Individuelle Rückbildung - Ganzheitlich, persönlich und wirksam
Die Rückbildung nach der Geburt ist ein wichtiger Schritt, um deinem Körper Kraft, Stabilität und Sicherheit zu schenken. Als erfahrene Physiotherapeutin, spezialisiert auf den Beckenboden, begleite ich dich dabei im geschützten Rahmen - ganz individuell auf deine Bedürfnisse abgestimmt und in deinem Tempo.
In meinen Einzelsitzungen zur Rückbildung stehst du und dein Körper im Mittelpunkt. Gemeinsam arbeiten wir an:
- der Stärkung deiner Beckenbodenmuskulatur
- der Stabilisierung deiner Bauch- und Rumpfmuskulatur
- der Verbesserung deiner Haltung und Körperwahrnehmung
- dem gezielten Lösen von Verspannungen
- dem sicheren Wiedereinstieg in den Sport
Ob nach Spontan- oder Bauchgeburt - ich biete dir eine fundierte physiotherapeutische Rückbildung, die über die allgemeine Rückbildung hinausgeht.
Vereinbare gerne einen Termin - Ich freue mich darauf, dich auf deinem Weg zu begleiten.
Zu Beginn steht immer das persönliche Gespräch. Wie war deine Geburt? Wie geht es dir bezüglich deinem Beckenboden und deiner Rumpfstabilität und was sind deine kurzfristigen und längerfristigen Ziele.
Der Untersuch deines Beckenbodens und der Rumpfkapsel beantwortet dir die Fragen, ob du am richtigen Ort spannst, wieviel Kraft du hast und wie lange, dass du die Spannung halten kannst und ob du auch wieder richtig loslassen kannst.
Auf dieser Grundlage, bauen wir das Training ganz individuell auf.
Beckenbodenkurs für Frauen
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In diesem ganzheitlichen Beckenbodenkurs entdeckst du die Kraft deiner Körpermitte. Das achtwöchige Programm richtet sich an Frauen jeden Alters - ob zur gezielten Kräftigung des Beckenbodens oder zur Präventation. Der Kurs kombiniert Übungen zur Aktivierung, Wahrnehmung und Kräftigung von Beckenboden, tiefer Bauchmuskulatur und auch zur Stabilisierung der Rumpfkapsel - ergänzt durch praktische Tipps für den Alltag. Ein guter Muskels ist stark und kann auch gut loslassen. So ist auch die Entspannung des Beckenbodens ein wichtiger Bestandteil des Kurses.
Kursinhalte
Individueller Check- up (Einzeltermin)
Bist du unsicher, ob du deinen Beckenboden und die tiefe Bauchmuskulatur (Transversus) richtig aktivieren kannst? Dann gibt dir dieser manuelle und funktionelle Untersuch ganz viele Sicherheit. Fragen, ob du richtig anspannst, wie lange du die Spannung halten kannst und ob du auch wieder gut entspannen kannst, werden bei diesem Check-up beantwortet.
Dieser Check-up ist natürlich freiwillig und kann zu Beginn, während oder am Schluss des Kurses dazu gebucht werden.
Isoliertes und funktionelles Training
Zu Beginn lernst du den Beckenboden kennen, so dass du ihn isoliert anspannen und entspannen kannst. Das wichtigste aber ist, das wir ihn in deinen ganzen Körper integrieren und ihm auch in einem funktionellen Training auf die Sprünge helfen.
Elongation - die sanfte Verlängerung deiner Wirbelsäule - spricht den Beckenboden über die Aufspannung der faszialen Strukturen an. Sie unterstützt dich in einer schönen Körperhaltung und nimmt den Druck auf unsere Beckenorgane.
Entspannung
Die Fähigkeit sich zu entspannen ist eine der besten Voraussetzung um den Beckenboden gut zu trainieren. Dieser Kurs lädt dich immer wieder ein, deinen Beckenboden mit Hilfe von Atmung und Dehnungen zu entspannen und loszulassen. Einen Beckenboden der unter Dauerspannung steht ist schlechter durchblutet und weniger funktions- und reaktionsfähig und kann so zu Inkontinenz führen.
Atmung
Du lernst die 360 Grad Atmung kennen und hast die Möglichkeit, diese in deinem Leben zu üben und zu praktizieren. Der Beckenboden schwingt mit dem Zwerchfell mit und eine gute Atmung unterstützt und entlastet deinen Beckenboden. Des weiteren vermitteln dir Atemübungen vRuhe und Entspannung und aktivieren dein Parasympathikus. Der Parasympathikus ist der Anteil des vegetativen Nervensystems, welcher für die Entspannung zuständig ist. Er ist wichtig für eine gute Funktion von Herzkreislaufsystem, Verdauung und weitere wichtige Körperfunktionen.
Daten
Ich freue mich auf deine Anfrage: diana.looser@adon.li
Ort
Yoga Werkstatt
St. Gallerstrasse 67
9470 Werdenberg
Preise
Acht Kurseinheiten: Fr. 200.-
Beckenboden Check-up: Fr. 180.- (nach Wunsch)
Beckenboden und Rumpfkapsel Check-up
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Ein starker Beckenboden und eine stabile Rumpfmuskulatur sind entscheidend für deine körperliche Gesundheit und dein Wohlbefinden.
Der spezialisierte Check-up bietet eine Analyse der Funktionalität und Stabilität deiner Körpermitte.
Akupunktur zur Geburtsvorbereitung
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Durch die Stimulation mit Akupunkturnadeln möchten wir den Gebärmutterhals weich und locker machen und auf die Geburt vorbereiten.
Ab der 36. Schwangerschaftswoche bis zur Geburt werden einmal pro Woche sechs Punkte akupunktiert.
Zeit
Termine nach telefonischer Vereinbarung mit der jeweiligen Praxis
Ort
Physiotherapie Christof Looser GmbH
Messinastrasse 13
9495 Triesen FL
T +423 392 16 60
Preise
30 Minuten: CHF 75–
60 Minuten: CHF 150.–
Die Kosten werden zum Teil von der Zusatzversicherung übernommen.
Ich liebe meine Arbeit, weil sie mir die Möglichkeit gibt, ganz präsent zu sein und mich mit meinem Beckenboden und meinem Körper zu verbinden. Meine Arbeit erlaubt mir, in diese Lebenskraft einzutauchen und meinen Patienten/innen somit die Möglichkeit zu geben, dies auch zu tun. Das Becken ist der Sitz einer inneren Lebenskraft. Es ist diese Kraft, die ein Ungeborenes in der Gebärmutter heranwachsen lässt. Auch die Wehen unter der Geburt sind ein Ausdruck davon und auch in der Sexualität drückt sich diese Kraft aus. Gehe ich mit meiner Achtsamkeit in das Becken, kann diese Kraft wahrgenommen werden und gleichzeitig verlagert sich das Körperzentrum wieder dorthin wo es hingehört – zum Becken und Bauchraum, unserer Körpermitte. Dabei wird es ruhiger in den Gedanken und ich schöpfe Vertrauen, Sicherheit und Kraft. Auf vielen verschiedenen Weiterbildungen, Therapien, Kursen und durch Selbsterfahrung habe ich mich mit meinen Beckenorganen auseinander gesetzt und beschäftigt. Die Geburten meiner zwei Kinder waren ebenfalls wichtige Meilensteile in meinem Leben – unter anderem auch für meinen Beckenboden. Die Erfahrung zu machen, wie anders sich der Beckenboden nach einer Geburt anfühlt hat mich sensibilisiert für all die Frauen, die diesen Weg auch gehen und gegangen sind. Ich freue mich über jede Frau, die mit Stolz und Würde ihre Körpermitte und ihre Geschlechtsorgane, sowie den Beckenboden in ihr Leben integrieren kann.
Ausbildungen
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2021
Well Mom's post natal Yoga Kursleiterin bei Belinda Egli
2020
Well Mom's prä natal Yoga Lehrerin bei Belinda Egli
2005 bis 2009
dipl. Akupunkteurin Free University, Maastrich
1999 bis 2003
Ausbildung dipl. Physiotherapeutin, Thim van der Laan, Landquart
Weiterbildungen
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2021
Yoga Nidra Kursleiterin
2020
Yoga Nidra für Schwangerschaft und Rückbildung bei Belinda Egli
Hypno Birthing Medizinisches Basiswissen
Hypno Birthing Gebutshypnose
Einführung TRE
Vertiefung Elektrotherapie in der Beckenbodenrehabilitation
2019
Physiotherapie bei Chronischen Becken- und Unterleibsschmerzen bei Frauen/CPPS
Palpation in der Beckenbodenrehabilitation, Repetition und Vertiefung
2017 bis 2019
Sexocorporel Ausbildung, Modul 1
2017
Wochenbett- und Rückbildungsgymnastik
Boeger-Therapie Basisseminar
2016 bis 2017
Assistenz Jahrestraining S+C Persönlichkeitstraining
2015 bis 2016
S+C Persönlichkeitstraining Jahrestraining
2014
Beckenbodenmassage
Lust auf Lust Refresher bei Dr. med. Regina Widmer
Lust auf Lust – eine Weiterbildung für Physiotherapeutinnen und Ärztinnen bei Dr. med. Regina Widmer
2012
Cantienica – das Powerprogramm
2011
Cantienica – das Coaching
2010
Cantienica – Beckenbodentraining
2005
Beckenbodenrehabilitation für den Mann
2004
Beckenbodenrehabilitatoin für die Frau
