Bei meiner Arbeit als Physiotherapeutin behandle ich Frauen und Männer, welche Funktionsstörungen im Bereich des Beckenbodens und der Blase haben. Dies können Urin- und Stuhlinkontinenz, Organsenkungen, Schmerzen im Becken, Schmerzen in der Sexualität usw. sein. Es gibt viele Ursachen für diese Probleme. Der Beckenboden steht bei der Behandlung von diesen Beeinträchtigungen meist im Zentrum. Ein zu schwacher Beckenboden ist vor allem für die Belastungsinkontinenz verantwortlich. Eine Belastungsinkontinenz zeichnet sich aus durch Urinverlust z. B. bei Husten, Niesen oder auch bei Sprüngen. Ein Training des Beckenbodens und vor allem der Reaktivkraft, sowie richtiges Verhalten bei Druckanstieg im Bauchraum sind sehr erfolgsversprechend.

Bei einer Überaktiven Blase, bei welcher der nicht unterdrückbare Harndrang und häufiges Wasserlassen die Hauptsymptome sind, geht es darum, die Blase zu beruhigen, ein Trink- und Miktionsprotokoll zu erstellen und Strategien zu entwickeln, welche helfen, den Harndrang hinaus zu zögern. Auch bei der Überaktiven Blase wird der Beckenboden beurteilt und in die Behandlung mit einbezogen.

Weist der Beckenboden zu viel Spannung auf, nennt man dies einen hypertonen Beckenboden. Diese Verspannung können für Schmerzen im Becken verantwortlich sein. Hier gilt es die Wahrnehmung im Alltag für den Beckenboden zu schulen, den Beckenboden und die umliegenden Muskeln zu dehnen und den Beckenboden zu entspannen und zu lösen. Auch allgemeine Entspannungsübungen wie zum Beispiel Yoga Nidra oder andere Meditationsformen sind sehr hilfreich.

Schwangerschaften und Geburten stellen eine grosse Herausforderung für den Beckenboden dar. Gerne biete ich meine Therapie nach Geburtsverletzungen oder für die Rückbildung an.

Vor und nach einer radikalen Prostatektomie macht es Sinn, den Beckenboden kennen zu lernen und zu trainieren. Ich unterstütze sie gerne dabei.
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Therpieablauf
Bei der ersten Therapiesitzung steht das Gespräch mit einer sorgfältigen Anamnese im Vordergrund. Bei weiteren Sitzungen untersuche ich den Beckenboden. In dem ich einen Muskelfunktionstest mache, prüfe ich den Beckenboden auf Kraft, Ausdauer, Schnellkraft, Reaktivität, Verspannungen und die Möglichkeit, auch wieder zu entspannen und loszulassen.

Der Therapieverlauf richtet sich am vorgängigen Muskelfunktionstest. Der erste grosse Schritt ist meist die Wahrnehmung der Beckenbodenmuskulatur. Für die meisten Frauen und auch Männer ist das gar nicht so einfach. Es ist wichtig, dass das Becken und der Beckenboden bewusst wahrgenommen werden, genau wie Arme, Beine und Kopf auch wahrgenommen werden. Denn oft ist das Becken ein blinder Fleck auf der Körperlandkarte.

Danach kann der Beckenboden trainiert werden. Und das Trainieren dieses Powerzentrums muss nicht öde oder langweilig sein. Die Auseinandersetzung mit dem eigenen Beckenboden kann eine echte Bereicherung sein. Unter anderem, weil eine ganze Körperregion, die oft tabuisiert ist, wieder in den Körper und das Leben integrieren werden kann. Nach einem gezielten Aufbautraining kann das Trainieren auch in den Alltag mit einbezogen werden.

Manchmal liegt der Fokus auch auf der Entspannung dieser Muskulatur. Zeigen sich Verspannungen und Schmerzen, kann der Beckenboden auch manuell gelöst und gedehnt werden.

Für das therapeutische Setting stehen mir Hilfsmittel, wie etwa Biofeedback und Elektrostimulation zur Verfügung.

Die Wahrung der Intimität und eine wertschätzende Haltung ist mir dabei wichtig.

Zeit‍
Termine nach telefonischer Vereinbarung mit der jeweiligen Praxis.

Ort‍
Physiotherapie Christof Looser GmbH
Messinastrasse 13
9495 Triesen FL
T +423 392 16 60

Preise‍
Mit Überweisung
Bei einer ärztlichen Überweisung werden die Kosten von der Grundversicherung der Krankenkasse übernommen.

Ohne Überweisung
½ Stunde: CHF 75.–
1 Stunde: CHF 150.–

Schwangerschaftsyoga unterstützt die schwangeren Frauen darin, den Kontakt zum eigenen Körper zu stärken, staunend und bewusst die Veränderungen im Körper wahrzunehmen und der Beckenregion Aufmerksamkeit und Raum zu geben. Die Bindung von Mutter und Kind wird gefördert, erlernte Atemübungen helfen beim Entspannen und begleiten durch Alltag und Geburt. Mit wunderbaren Übungen werden Körper und Seele auf die Geburt vorbereitet.

Kursinhalte

Körperstellungen/Asanas
Die Yogastellungen sind eine Wohltat auf verschiedenen Ebenen. Einerseits behalten sie dich in einer Zeit grosser körperlichen Veränderungen fit, deine Muskulatur wird gestärkt und gedehnt auf der anderen Seite unterstützen sie dich in einer optimalen Körperhaltung, sodass möglichen Beschwerden wie zum Beispiel Rückenschmerzen vorgebeugt werden kann. Des Weiteren öffnen die Yogastellungen das Becken und bereiten deinen Körper gut auf die Geburt vor.

Entspannung
Die Fähigkeit sich zu entspannen ist eine der besten Vorbereitung auf die Geburt. Schwangerschaftsyoga lädt dich immer wieder ein, dich mit Hilfe von Atmung und Meditation tief zu entspannen. So dass du vom Alltag abschalten und ganz zu dir und deinem Kind kommen kannst. Auch auf muskulärer Ebene erfährst du Entspannung. Schulter, Nacken, Kiefer sowie Hüfte und Becken werden immer wieder mit sanften Übungen entspannt und gelöst.

Atmung
Du lernst die Geburtsatmung kennen und hast die Möglichkeit, diese in deinem Leben zu üben und zu praktizieren. Damit du bei der Geburt deines Kindes diese wunderbar integriert hast. Weitere Atemübungen vermitteln dir Ruhe und Entspannung. Die Atmung soll für dich zu einem Anker werden – in der Schwangerschaft, bei der Geburt und überhaupt in deinem Leben.

Bindung zum Kind
Das Kind in deinem Bauch macht sich auf einen mutigen Weg. Wir beziehen das Ungeborene immer wieder mit ein, damit du dein Kind auf diesem Weg gut begleiten und unterstützten kannst.

Der Einstieg ins Schwangerschaftsyoga ist ab der 12. Schwangerschaftswoche möglich.

Daten
Findet zurzeit nicht statt.

Ort
Yoga Werkstatt
St. Gallerstrasse 67
9470 Werdenberg

Preise
Einzelstunde CHF 30.–
Ganzer Kurs CHF 200.–

-> hier gehts zur Anmeldung

Herzliche Gratulation zur Geburt deines Kindes!
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Zu diesem Kurs darf dein Baby mitkommen. Wir nehmen uns bewusst 10 bis 15 Minuten Zeit um in Ruhe anzukommen. Zu Beginn bekommt dein Baby eine Massage. Anschliessend werden dein Beckenboden, deine Körpermitte, sowie dein gesamter Körper gezielt gestärkt. Schulter, Nacken und Brustpartie werden gedehnt und entspannt. Angewendete Atemübungen können dein Nervenkostüm stärken. Es gibt Informationen zu deinem Beckenboden, zum schonenden Verhalten im Alltag, zur Rectus Diastase und weiteres. Durch die bewusste gemeinsame Zeit mit deinem Baby wird die Mutter-Kind-Bindung vertieft und gestärkt.

Kursinhalte

Ankommen
Übergänge sind unterschätzte Momente im Leben. Zu Beginn geben wir uns bewusst Zeit um und den Übergang vom Unterwegssein zum Rückbildungsyoga wahrzunehmen und zu entschleunigen. Die Ankommens-zeit gibt dir Raum um zu tun, was noch zu tun ist wie z. B. Windeln wechseln, einen Austausch mit den anderen Müttern und Babys oder auch für ein paar ruhige Atemzüge – was immer es gerade in diesen Minuten braucht.
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Babymassage
Dein Kind bekommt zu Beginn eine einfache Babymassage, die du auch zu Hause anwenden kannst. Dadurch kann das Baby sein Körper spüren und erfahren. Die Mutter-Kind-Bindung wird dadurch gefördert.
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Beckenboden
Es ist so wichtig, den Beckenboden nach einer spontanen, aber auch nach einer Kaiserschnitt Geburt, zu trainieren. So kannst du den Folgen eines schwachen Beckenbodens gezielt vorbeugen.

Körperstellungen/Asanas
Die Asanas stärken deine Beine, deine Körpermitte und dein Rücken ganz gezielt und schonend. Sie richten deine Wirbelsäule auf, machen Muskeln und Gelenke beweglich und geschmeidig und regen die Durchblutung der Organe an.

Kursdaten
Findet zurzeit nicht statt

Zeit
Montag von 09.15 – 10.15 Uhr

Ort
Yoga Werkstatt
St. Gallerstrasse 67
9470 Werdenberg

Preise
7 Lektionen / CHF 210.–

-> hier gehts zur Anmeldung